Zwangerschapskwaaltjes

De periode van zwangerschap is een prachtige periode met allerlei nieuwe gevoelens en ervaringen. Helaas gaat deze magische periode ook samen met zwangerschapskwaaltjes. Veel vrouwen ervaren tijdens de zwangerschap deze zwangerschapskwaaltjes, de een meer dan de ander. Maar welke zwangerschapskwaaltjes kan je nu precies verwachten en zijn er manieren om deze te verlichten? In deze blog bespreken we veelvoorkomende zwangerschapskwaaltjes en een aantal tips tegen deze kwaaltjes.

Vermoeidheid

Tijdens de zwangerschap verbruik jij niet alleen energie, maar ook het kleine baby’tje in je buik. Hierdoor spreekt het voor zich dat je ook vaker en sneller vermoeid zal zijn gedurende de dag. Vooral in het tweede en derde trimester zal je dit erg gaan merken. Belangrijk is dat je tijdens je zwangerschap voldoende rust neemt. Dit kan zijn in de vorm van powernaps of simpelweg lekker chillen op de bank of op bed. Het is niet alleen belangrijk om tussendoor voldoende uit te rusten, maar ook je nachtrust moet voldoende en goed zijn. Zorg dan ook voor een rustige en donkere slaapomgeving, zodat je echt even goed kan uitrusten. Niet alleen extra slapen helpt om vermoeidheid tegen te gaan, maar ook wandelen helpt bij het op peil houden van energie! Het allerbelangrijkste is dat jij doet wat goed voelt en de balans kan vinden tussen rusten en beweging.

Misselijkheid

Een veelvoorkomende zwangerschapskwaal is (ochtend)misselijkheid. Deze misselijkheid komt vaak voor in de ochtend, maar kan in principe ook op elk ander moment van de dag opkomen. Wat helpt tegen deze klachten is het regelmatig eten van kleine beetjes. Iets anders dat helpt is het nemen van voldoende rust en het vermijden van eten dat misselijkheid voor jou laat opkomen. Vermijd het liefste ook koolzuur houdende drankjes net na het eten, aangezien dit kan zorgen voor brandend maagzuur.

Rugpijn

Dit zwangerschapskwaaltje is voornamelijk voorkomend in het tweede en derde trimester. De oorzaak hiervan is de steeds verder groeiende buik. De buik geeft extra gewicht wat ook weer je lichaamshouding aantast. Er zijn een aantal manieren om deze rugpijn zo min mogelijk te houden. Zo helpt het vermijden van lang staan of zitten. Ook tijdens je slaap kan je last krijgen van je rug. Hierbij helpt het leggen van een zwangerschapskussen in je rug. Tot slot helpt regelmatige beweging met comfortabele schoenen ook tegen rugpijn. Door je spieren te blijven bewegen, komen ze een beetje los en blijven ze in beweging.

Zwangerschapsmassage

Een mooie manier om eventuele zwangerschapskwaaltjes of andere klachten tegen te gaan, is een zwangerschapsmassage bij Zwanger & Relax. Tijdens de zwangerschap massage wordt er gefocust op de delen van je lichaam die het zwaar hebben tijdens de zwangerschap. Dit betekent het verlichten van zwaarbelaste spieren, het verbeteren van de bloedcirculatie en het verminderen van stress. Door de zwangerschapsmassage heb je echt even een momentje van volledige ontspanning. Ook kan je tijdens de zwangerschapsmassage eindelijk weer even op je buik liggen, door de uitsparing die we in onze massage tafel hebben. Dat moet vast heerlijk zijn om weer een keer te kunnen doen! Tot slot helpt de zwangerschapsmassage ook tegen de last in je rug, doordat we gespannen spieren uitgebreid onder handen nemen.